ความลับสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเป็นระยะเวลาใด ๆ คุณอาจต้องการคำตอบออนไลน์พูดคุยกับแพทย์ของคุณและรับคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับการเอาชนะคืนนอนไม่หลับ มีเทคนิคหลายอย่างการเปลี่ยนแปลงอาหารและการแก้ปัญหาที่พร้อมใช้งานเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่มีสิ่งหนึ่งที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่คำตอบเหล่านี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาวุธนั้นเป็นทัศนคติทางจิตของคุณต่อปัญหาของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดวิธีการของคุณในคืนที่คุณหลับไม่ได้ต้องมีความมุ่งมั่นที่จะทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อเอาชนะการนอนไม่หลับและเชื่อว่ามีวิธีแก้ปัญหาในคืนที่คุณนอนไม่หลับ ด้วยท่าทีนี้คุณพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าเพื่อเรียนรู้เทคนิคต่างๆและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ

มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการขาดการนอนหลับของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงอาหารการใช้สารกระตุ้นความเครียดกิจกรรมที่มากเกินไปในตอนเย็นและอื่น ๆ บางส่วนของเหล่านี้จะง่ายต่อการเปลี่ยนแปลง นอนไม่หลับแต่คุณจะพบว่าบางนิสัยที่ยึดที่มั่นมากในการดำเนินชีวิตของคุณและคุณอาจจะไม่เต็มใจที่จะให้พวกเขาขึ้น อาจมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณหรือดูเหมือนจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณเมื่อคุณพิจารณาก่อน เหล่านี้อาจรวมถึงความเครียดจากการทำงานการจราจรนอกห้องนอนคู่นอนกรนและจิตใจที่โอ้อวด

ปัญหาที่ซับซ้อนบางอย่างอาจมีความสำคัญต่อความสำเร็จในนอนไม่หลับของคุณ แต่คุณอาจลองดูที่ปัญหา ง่ายต่อการแก้ไข เช่นกาแฟยามบ่ายปลายหรือซื้อหน้ากากป้องกันตาเพื่อป้องกันไม่ให้ไฟถนนที่ส่องเข้ามาในห้องของคุณทั้งหมด กลางคืน คุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายจะสร้างความแตกต่างให้ใช้ความสำเร็จแรกที่กระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อไป ถ้าไม่ทำคุณอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอื่นเพื่อสร้างความแตกต่างให้กับการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะ

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องแก้ไขอาจรวมถึงความเครียดในการทำงานจิตใจที่โอ้อวดกรนคู่สมรสหรือเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง นี้อาจเกี่ยวข้องกับการมีการสนทนากับที่ปรึกษาหรือคู่สมรสหรือเรียนรู้วิธีการเงียบใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถหลับ คุณอาจจำเป็นต้องมีการสนทนาที่เข้มงวดกับตัวเองเกี่ยวกับว่าคุณต้องการที่จะได้รับการนอนหลับที่ดีหรือดำเนินการต่อวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณและต่อสู้เพื่อนอนไม่หลับ เมื่อใกล้คืนนอนไม่หลับของคุณด้วยความมุ่งมั่นที่คุณสามารถทำได้และต้องการและต้องการเอาชนะอาการนอนไม่หลับคุณจะให้โอกาสที่ดีที่สุดในการหาวิธีแก้ปัญหาในการนอนหลับคืนที่ดี

 

This entry was posted in เรื่องทั่วไป and tagged . Bookmark the permalink.

Comments are closed.